Fit en gezond blijven bij onregelmatige diensten

• Je biologische klok begrijpen

  Je ontdekt hoe je dagelijkse ritme samenhangt met vroege, late en nachtdiensten.
• Slaap en herstel rond je diensten

  Je krijgt praktische slaaptips voor verschillende diensten en bespreekt herkenbare situaties, zoals overdag slapen of vroeg opstaan.
• Slaperigheid en alertheid herkennen

  Je leert stilstaan bij vermoeidheid en wat die betekent voor je concentratie tijdens het werk.
• Eten op wisselende tijdstippen

  Je bespreekt haalbare keuzes rond maaltijden en tussendoortjes, afgestemd op je diensten.
• Bewust omgaan met koffie en alcohol

  Je ontdekt welke rol koffie en alcohol spelen bij slaap en alertheid.

Herkenbare vragen uit je dagelijkse ritme

Wat eet je tijdens een nachtdienst? Hoe bereid je je voor op een vroege dienst? En hoe maak je thuis ruimte om overdag te slapen?

We bespreken feiten en misverstanden rond slaap en voeding. Medewerkers brengen hun eigen ervaringen in en bekijken welke tips passen bij hun diensten en thuissituatie.

• Beweging een plaats geven

  Je bekijkt hoe je beweging kunt inpassen tussen je diensten, slaap en andere verplichtingen.
• Onregelmatig werken combineren met je gezin

  Je bespreekt hoe je afspraken maakt over rust, gezinstijd en praktische taken thuis.
• Contact houden met vrienden

  Je zoekt naar mogelijkheden om tijd samen te plannen wanneer je werkuren verschillen van die van je omgeving.
• Ruimte maken voor ontspanning

  Je staat stil bij wat je helpt ontspannen en hoe je tijd voor jezelf bewaakt.

Werken wanneer anderen vrij zijn

Een weekenddienst, een late shift of slapen na een nacht: je agenda loopt soms anders dan die van je gezin en vrienden.

Tijdens de workshop bespreken medewerkers hoe zij daarmee omgaan. Ze wisselen ervaringen uit en nemen concrete ideeën mee voor hun eigen situatie.

Een workshop die aansluit bij jullie diensten

We stemmen de workshop vooraf af op je medewerkers, hun werkomgeving en jullie dienstroosters. Of het nu gaat om zorgmedewerkers, productieploegen of logistieke teams: de voorbeelden sluiten aan bij hun dagelijkse praktijk.

De workshop combineert toegankelijke uitleg met oefeningen, vragen en gesprekken. Er is ruimte om ervaringen te delen en gewoontes te bespreken. Ook voor teams die uitsluitend vroege en late diensten werken, passen we de inhoud aan.

Optioneel materiaal voor na de workshop

Je kunt de workshop aanvullen met een receptenboekje voor maaltijden op afwijkende tijdstippen en een handreiking met praktische tips. We bespreken deze mogelijkheden bij je aanvraag.

Vraag informatie aan