Gezond blijven bij nachtwerk

Doelstellingen

De mens is namelijk van nature gewend om overdag wakker te zijn en om tijdens de nacht te slapen. Zowel het biologische ritme als het ‘normale’ werkritme zijn daarop ingesteld. Wanneer je ’s nachts werkt, ga je tegen dat ritme in. Zowel op lichamelijk als op sociaal vlak houdt dat een aantal risico’s in.  Denk maar aan chronische vermoeidheid,  een kans op darm- en maagklachten. Maar ook sociale vervreemding van partner, familie en vrienden. Een belangrijke boodschap is dus om je levensstijl goed aan te passen op je werkritme.

Met de kennis die je medewerkers opdoen in deze workshop zijn ze beter in staat om signalen te herkennen die wijzen op nadelige gevolgen van nachtwerk. Ze leren ook om daar op te reageren en om op voorhand al bewuste keuzes te maken voor een gezonder en vitaler leven. De focus van de workshops ligt op bewustwording en preventie inzake:

• de lichamelijke risico’s zijn van het werken op onregelmatige tijden;
• de veiligheidsrisico’s, zoals alertheid en prestatievermogen;
• de sociale risico’s, zoals eenzaamheid;

Inhoud van de workshop

In deze workshops staan we stil bij de lichamelijke aspecten van nachtwerk en de sociale zijde ervan.

De workshop duurt +/4 uur uur. Maar ook een verkorte versie is mogelijk. Bijvoorbeeld voor/na een nachtdienst.

Onder andere de volgende topics komen uitgebreid aan bod:

Deel 1: Slapen en eten & drinken

• een ander ritme: slapen en eten & drinken;
• algemene tips en strategieën rondom slapen;
• concrete slaaptips bij verschillende soorten diensten;
• algemene tips en strategieën rondom gezond eten;
• concrete voedingstips bij verschillende soorten diensten;
• omgaan met alcohol en koffie;

Deel 2: Leefstijl en sociaal leven

• lichaamsbeweging;
• onregelmatig werken in het gezin;
• onregelmatig werken in de vriendenkring;
• tijd voor ontspanning en jezelf;

Alle tips en adviezen zijn gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek, maar ook op de ervaringen van andere nachtwerkers.

Praktische informatie

Deze workshops, boordevol nuttige tips rond gezondheid en het sociale leven, organiseren we op telkens locatie. Bij aanvang, of desgewenst na afloop van een vroege of late shift. Dat kan per team of per afdeling. Telkens in overleg met de organisatie.